brzuch nie

[...] Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 190kg Martwy ciąg 1x5 100kg 2x5 110kg Uginanie nóg na maszynie 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg +brzuch 5 serii + interwały Takiej potliwości to jeszcze nigdy chyba nie miałem xD W ogóle dziwna jakaś pogoda dzisiaj,trochę mnie głowa boli od rana,ale no trudno,przeżyję [...]

[...] dziś będą :D Dziś DNT Pierw poszedłem na basen,sylwetkowo siary nie było :D Myślę,że dobrze wyglądałem,i jak najbardziej jestem zadowolony :D No wypadało by trochę ten brzuch podgonić tylko :D Pokrzywa zadziałała xD Szkoda,że na basenie same dziewczyny w wieku 5-10 lat :)) Ogólnie zaj**isty dzień,pogoda też dobra :D Dieta,no dziś się nie [...]

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem TRzeba spiąć poślady i napiąć brzuch dobrze :D

[...] 1x8 45kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x12 Martwy ciąg 3x8 110kg !!! 8-) Fronty 3x5 60kg Wykroki w miejscu 30x na jedną nogę. + brzuch 4 serie unoszenie kolan do klaty Trening wykonany z kumplem,niezły kat z niego :D Zajechaliśmy się konkretnie,zmotywował mnie przy martwym %-) To wszystko zrobiłem w [...]

u mnie jedyne efekty uboczne poki co, to nadety brzuch. W sumie nigdy tyle nie jadlem co teraz co do efektow wizualnych to jest dobrze, w lustrze widac ze wszystko wieksze. Znajomi tez widza roznice

[...] rękach, że wstyd krótki rękaw zakładać @@-) plus godzinka salsy 20.08 poniedziałek Micha : dobra, pora się ogarnąć-jako, że ostatanio prawie po wszystkim co zjem boli mnie brzuch, postanowiłam na pewien czas wrócić do paleo, a więc: - omlet na oleju kokosowym, malinki, migdały - fasolka szparagowa, kokos, ogórek, indyk - mielone indyk, [...]

6 lat temu wazylem 72kg przy wzroscie 186. Kilka mcy wstecz wazylem 84kg ale poszlo mi w brzuch .Stwierdzilem ze wole byc szczuplym ale wyrzezbionym i zaczalem zbijac wage biegajac na biezni czy rowerek stacjonarny lub orbitrek. Kilka lat temu wygladalem znacznie lepiej mialem rzezbe i kaloryfer doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak [...]

[...] miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 ****CEL************************************************* zmniejszyć obwód ud, bardziej zarysowane mięśnie, oraz [...]

[...] nie będe nie potrzebuję tego. Osiągnąłem już cel, który miał mi dać kopa na resztę życia i myślę, że dał. Jeśli się uda to postaram się wystąpić w jakiejś reklamie czegos na brzuch, ale czego to czas pokaże. Póki co kończę kompletować całą dokumentację i w przyszłym tygodniu wszystko wysyłam pocztą lotniczą do Londynu. WIELKI DZIĘKI za SOG`i i [...]

DZIEŃ 14 TRENING: Trening C #3 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 8kgx15/8kgx13/8kgx11/10kgx9 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx12/25kgx12/25kgx11/30kgx8 25kgx12/25kgx11/25kgx9/30kgx7 Tu zdecydowana poprawa - żadne powtórzenie nie było oszukane, wszystkie dociągnięte do klatki. 3. [...]

DZIEŃ 21 TRENING: Trening C #4 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx12/10kgx12 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 Ogółem ok, ale po drugiej serii się pomyliłam i wzięłam do lewej ręki 10kg, a do prawej 12.5kg i trochę powtórzeń zrobiłam zanim się zorientowałam %-)... 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 [...]

[...] rękami. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/10+5/8+7 13/12/10 + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Przed treningiem i na samym początku bardzo mnie brzuch bolał, ale dość szybko mi przeszło i ostatecznie dobrze się ćwiczyło. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta +suplementy: Tetralysal [...]

Bokser, okok, dziś nakręciłam film, więc wieczorem wrzucę; będzie żywiej \-). Wczoraj: DZIEŃ 43 TRENING: Trening C #7 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx13/10kgx12 8kgx15/10kgx15/10kgx14/10kgx13 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx14/25kgx12/25kgx11/30kgx7 25kgx12/25kgx12/25kgx11/30kgx8 [...]

Wczoraj: DZIEŃ 49 TRENING: Trening C #8 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 10kgx15/10kgx15/10kgx14/10kgx10 10kgx15/10kgx14/10kgx13/10kgx12 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx12/25kgx12/25kgx12/30kgx6 25kgx14/25kgx12/25kgx11/30kgx7 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x 10-15 6x15/6x15/6x13 6x15/6x14/6x13 4. [...]

Al0, dziewczynom to zawsze idzie w cycki, no bo jak inaczej %-) Poza tym, nie mogę się doczekać Twojego podsumowania, już na początku miałaś świetny brzuch, to ciekawe co będzie teraz :-) Mój w dalszym ciągu pozostawia wiele do życzenia, ale najwyraźniej potrzebuje więcej czasu i restrykcyjnej diety, z czym u mnie ciężko %-)

Nie ma nóg, a to podstawa dla ciała. Dziwna kolejność(klatka,triceps,biceps,brzuch i chyba plecy). Podczas 1 obwodu zrobisz 4 serie na klatkę i brzuch oraz po 2 serie na plecy, biceps i triceps. Chcesz robić 3 obwody czyli podczas 1 treningu zrobisz 12 serii na klatkę i brzuch oraz 6 serii na plecy,biceps i triceps. Zakładając, że będziesz ćwiczyć [...]

Brzuch jeszcze slabo widac choc na realu duzo lepiej niz na fotkach. Sporo fetu i wody jeszcze w tych miejscach a i miesnie dosc plaskie bo ich nie trenuje. Miesnie boczne mam za bardzo rozbudowane pomomi tego , ze ich nigdy nie trenowalem i talia troche h..wo wyglada . Wczoraj zaczalem trenowac brzuch wiec za 2 miesiace powinno byc lepiej

[...] pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch tygodni mam wdęty , [...]

[...] miałam 3 razy w tygodniu. Jeden dzień nogi (przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady, martwy ciąg, wspinanie na palce, czasami zginanie nogi na maszynie leżąc na brzuchu i prostowanie nóg na maszynie siedząc - obu tych ćwiczeń nie lubie :), później np biceps (w kolejnym dniu na nogi triceps), a na koniec brzuch. Kolejny dzień plecy: [...]

poniedzialek: plecy+brzuch wtorek: relax sroda: barki+brzuch czwartek: relax piatek: klatka+biceps+brzuch sobota: triceps+nogi+brzuch niedziela: relax Mogłeś chociaż normalnie to wkleić pon - niedz. No ja myślę, że "trochę" będzie się "kolidować". Pozatym lepiej zrobić np. Wt-Śr Pt-Sob Pozatym myślę, iż lepiej nogi [...]